導讀：得了高血壓想要 徹底根除，就必須得慢慢調理，這時一個比較慢的過程，也只有這樣才能斷得了跟，這里就分享怎么在生活中通過調理的方法來降低血壓。
首先我們在講通過調理降血壓前，我們先了解下高血壓都有哪些危害，先認知清高血壓才能讓我們更有決心去做好降血壓的準備。
高血壓的危害有哪些？
1.心臟病：長期高血壓會加重心臟負擔，導致猝死、心肌梗塞等心臟疾病。
2.腦血管病：長期高血壓可導致腦血管病，如腦出血、腦梗塞等。
3.腎臟損害：高血壓可導致腎功能受損，最終可能發展為腎衰竭。
4.視網膜病變：高血壓可引發或加重視網膜病變，從而導致失明。5.全身血管病變：高血壓可引起全身血管病變，導致血管硬化，增加患血栓栓塞病的風險。
據統計我國高血壓人群中，成年人高血壓發病率越來越高，更多是由于當前我們大部分人的生活工作狀態引起的高血壓，下面我們看看高血壓都是哪些因素造成的。
高血壓的致病因素有哪些？
高血壓是由于心血管系統功能失常所導致的。病因可以分為三大類：生理因素、環境因素和生活習慣因素。
1、生理因素：可能是由于機體內部結構和功能異常，從而導致血管阻力增加而引起高血壓。
2、環境因素：可能是由于污染、氣候變化、職業暴露等外部因素，導致血管阻力增加而引起高血壓。
3、生活習慣因素：可能是由于飲食不良、運動不足、長期缺乏睡眠、吸煙和酗酒等不良生活習慣，從而導致血管阻力增加而引起高血壓。
高血壓在生活中怎么調理改善
1.加強鍛煉：定期鍛煉可以降低血壓，每天至少鍛煉30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳、太極拳等運動。
2.控制體重：超重者應減輕體重，減少飲食中的脂肪，多吃蔬菜、水果、低脂肪的肉類，少吃高熱量、高鹽分的食物。
3.適當飲酒：戒酒有助于降低血壓，如果適當飲酒也有助于緩解緊張情緒，但是不宜過量。
4.戒煙：戒煙有助于改善血液循環，改善心血管功能，降低血壓。
5.飲食調理：減少鹽攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食要均衡，可以適當補充鉀、鈣等營養物質。
每天要有規律的作息，養成早睡早起，一日三餐按照上面的規定進行，加強身體鍛煉并減脂，不可過激鍛煉。在以上都做好的同時我們可以選用一些輔助降壓的茶，我們強調多喝水，我就可以用這種降壓茶在喝水的同時也輔助降低血壓。
降壓茶推薦
1.蘆薈茶：蘆薈茶具有清熱解毒、解除疲勞、活血止痛、降血壓的功效，可以幫助降低血壓。
2.黃果茶：黃果茶中含有豐富的維生素、鈣、鐵等營養成分，還具有清熱解毒、抗氧化、降血壓等功效，可以有效降低血壓。
3.玉米須茶：玉米須茶含有豐富的維生素、鈣、鐵等營養成分，還具有抗氧化、抗疲勞、降血壓等功效，可以有效降低血壓。
4.菊花茶：菊花茶具有清熱解毒、抗氧化、抗炎、降血壓等功效，可以有效降低血壓。
