導讀：性欲低下會令人沮喪，你可能會覺得對此無能為力。幸運的是，情況并非如此。有幾件事你可以嘗試給你的性欲一個自然的提升，改善你的性生活。
調整健康的生活方式
1、定期鍛煉以提高你的睪丸激素水平。有規律的鍛煉自然會增加你的睪丸激素水平，從而增加你的性欲。鍛煉還能刺激血液流動，釋放內啡肽，改善你的情緒，這兩者都會增強你的性欲。每周至少鍛煉2-3次，每次30分鐘。鍛煉可以幫助降低你的壓力水平，這可能有助于提高你的性欲，如果你是鍛煉新手，確保不要過度鍛煉，以免受傷。慢慢開始，在你的社區附近慢跑或散步，在日常鍛煉中加入一些有氧運動，比如跑步、游泳或騎自行車，以改善血液流動，利用重量訓練來鍛煉肌肉，燃燒脂肪，讓你自己的內啡肽激增，這會讓你心情更好。
2、每晚睡7-8小時。睡個好覺將有助于你的身體休息和恢復，同時也讓你的大腦得到休息，降低你的壓力和焦慮水平。如果你休息好了，沒有壓力，你的性欲會自然增長。當時機成熟時，你也會準備好出發。目標是每晚至少有7個小時的睡眠。睡眠不足也會降低你的睪丸激素水平，所以保證充足的睡眠來增強你的性欲是非常重要的。
3、想辦法控制你的壓力水平。如果你壓力很大，你的性欲會受到影響。找出生活中的壓力源，找到避免或處理它們的方法。把讓你緊張的事情列一個清單，這樣你就可以試著去管理它們，例如，如果你工作壓力很大，想辦法降低你的壓力水平，比如休息一下，出去吃午飯，或者休息一段時間。
4、如果你有焦慮或抑郁，去看心理咨詢師或治療師。諸如廣泛性焦慮、抑郁、躁郁癥等精神疾病會降低你的性欲。如果你患有精神疾病，去看心理醫生、咨詢師或治療師，幫助你治療病情，這樣你就可以享受健康的性生活。
5、戒煙可以改善你的心血管健康。煙草中的尼古丁會收縮血管，降低你的性欲。如果你真的吸煙，請盡快戒煙。如果你周圍有其他吸煙的人，盡量避免吸入二手煙。
合理的飲食搭配
1、吃均衡的飲食，給你的身體所需的所有營養。 保持均衡的飲食確保你的身體得到良好的營養，從而提高性欲，為你提供足夠的能量來進行健康的性活動。一天至少吃三頓有規律的飯，集中精力從五種食物中各吃一種，這樣你就能獲得所有的營養。寫下一份飲食計劃，這樣你就可以更容易地堅持健康飲食，避免油炸食品和含糖零食，它們會導致你體重增加。
2、如果你超重，遵循低碳水化合物飲食。 A 低碳水化合物飲食如果你超重或肥胖，這是一種有效的減肥方法。超重會給你的身心帶來壓力，降低你的性欲。變得健康并減掉幾磅體重是自然提升性欲的好方法。你也會感覺好很多。
3、停止飲用含糖飲料來提高你的睪丸激素。含糖飲料，如蘇打水、調味果汁飲料、運動飲料和甜茶，都與降低男性睪丸激素水平有關，從而降低你的性欲。把含糖飲料換成更健康的飲料，比如水或茶，讓你的睪丸激素自然增長，增強你的性欲。
4、避免喝太多酒。過量飲酒會降低你的性欲。如果你真的打算喝酒，根據你的承受力，避免喝超過2或3杯，這樣當重要時刻到來時，你就不會有任何問題。喝適量的酒，比如1到2杯，可以增加一些人的性欲，所以和你的伴侶喝一兩杯酒可能是個好主意。
選擇合適自己的補腎良方
找一個合適的中醫跟他談談你的情況。雖然隨著年齡的增長，男性的性欲會有所下降，這是很自然的，但突然或無法解釋的性欲喪失有時可能預示著潛在的問題。如果你正在努力解決自己缺乏性欲的問題，或者想知道是什么原因造成的，那就和你的醫生約個時間討論一下。告訴他們你的其他癥狀，如：情緒問題，如壓力和抑郁；與內分泌失調相關的激素失衡，如糖尿病或甲狀腺疾病；睡眠質量問題；以及在使用的一些其它藥物。
中醫會根據你的自身情況給你開局一些調理的良方，配合日常合理的作息和良好的飲食習慣，改善性欲問題其實并不難。
